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一年一度的母親節就快到了，平常沒有太多時間表達對母親的敬愛與感謝，

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每天洗頭卻更癢？多吃這個保養頭皮＋洗頭注意3件事

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【早安健康／張維庭編譯】春季乍暖還寒，劇烈變化的天氣容易感冒、皮膚過敏之外，是否常覺得頭皮異常搔癢？頭皮也是皮膚的一部分，冬天的氣候乾燥、季節交替的溼度與溫差變化，也會對頭皮帶來影響，讓人不管怎麼洗頭還是癢得不得了，明明天天細心梳整還是頂著一頭毛躁亂髮，頭皮屑飄不停甚至狂掉髮？如果放著不管，頭皮的老化甚至會影響臉部，透過稍微改變日常的生活習慣，有效改善頭皮乾燥！

頭皮乾燥變脆弱容易緊繃發癢

日本皮膚科醫師吉木伸子表示，頭皮一旦乾燥，就會導致緊繃、頭皮屑以及發癢等等問題。日本知名皮膚科專門醫馬渕知子也表示，頭皮發癢有許多可能的原因，如果「每天仔細的洗頭了還是會癢」、「不只頭皮一部分而是整個頭部都會癢」的話，就有可能是頭皮乾燥引起的發癢。

馬渕醫師表示，頭皮變乾燥之後，對於外部的刺激會變得更加脆弱，即使是平時沒問題的刺激也會產生反應。

頭皮油脂流失、缺水長期易掉髮老化

長期讓頭皮油脂流失、角質層缺水，老廢的角質無法順利代謝，讓角質層變厚，會讓頭皮變得緊繃乾燥，也會阻礙頭髮的生長，導致掉髮。

如何知道自己的頭皮是不是太乾燥了呢？下一頁告訴您三點特徵！

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此外，大多數人可能會認為頭皮和臉不同，然而卻是相連的同一塊皮膚，日本美容專家君島十和子指出，比起臉部的護理，頭皮護理更加重要，疏忽了頭皮的護理，頭皮老化的話，臉部的皮膚也會受到影響。

《頭皮乾燥檢測》

日本秋葉原皮膚科診所院長堀内祐紀表示，可從以下幾點判斷頭皮是否乾燥：

1.肩膀上有頭皮屑

大量飄散的頭皮屑是乾性頭皮的特徵，出油造成的頭皮屑幾乎不會從頭皮掉落，讓肩膀沾滿頭皮屑。

2.頭皮超人氣高山水果水蜜桃禮盒價格屑又白又細

頭垢的形狀和顏色會根據頭皮狀況而有差異，又白又細的是頭皮乾燥形成，如果顏色偏黃又大塊則是油性。

3.仔細洗頭仍沒改善頭皮屑

如果是頭皮洗不乾淨、毛孔堵塞的油性頭皮，只要好好洗頭就能獲得改善。然而掉落白色頭皮屑的原因是過分乾燥，在怎麼清洗都無法獲得改善，反而會因為清洗過度而讓情況更加惡化。

《改善頭皮乾燥這樣做》

1.飲食

吉木醫師表示，有頭皮乾燥問題的人，要注意自身受取油脂的比例。我們平時常吃的沙拉油、大豆油等等都是omega6，而頭皮發癢的人，要注意均衡攝取omega3，可以補充青魚、奇亞籽以及亞麻仁油等等。

大家都說好吃的高山水果水蜜桃開花季節還有3個方法不讓頭皮乾燥，請繼續看下一頁～

2.洗頭順序

將適量的洗髮精擠在手掌，用水稀釋搓揉發泡，從後腦勺開始清洗。如果從頭頂開始清洗，會讓頭皮跟頭髮接觸太多的洗髮精。清洗頭皮時，以指腹畫圓。

3.不天天洗頭

吉木醫師表示，不需要天天洗頭，如果頭皮乾燥情形嚴重的人，最好間隔一天再洗。如果想塗抹護髮乳，可只清洗頭髮不洗頭皮。避免使用洗髮精可預防乾燥，因此如果受不了都不洗頭，可一天只用溫水清洗，一天使用洗髮精，交錯進行。

4.吹頭髮前抹乳液

吹風機應離開頭皮15公分以上，避免一直使用熱風，感覺到吹風機的熱時，要反覆切換成冷風，並且不一直吹同個部位。

在吹髮之前，可在頭皮塗抹一粒珍珠大小的乳液。雖然有賣頭皮專用的油，但調節分量很困難，也容易沾附頭髮，可使用一般擦臉的乳液即可。分次一點一點的擦頭皮，可預防吹髮帶來的毛躁。

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