從內到外變年輕！如何保持良好柔軟度 @ 蔣芸夢

從內到外變年輕！如何保持良好柔軟度

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【KingNet國家網路醫藥／台北報導】保持身體柔軟度也是保持健康的重要關鍵，因為肌肉僵硬會導致很多問題，從影響姿勢到肌肉痠痛等，所以每天都別忘適當的做伸展，維持健康的體態。

1.預防 / 舒緩背痛
造成背痛的原因之一，是因為大腿後側肌肉緊繃，將骨盆向下拉扯，導致下背部需承受更多壓力。背部和下半身肌肉緊繃，會導致背部痠痛，加強伸展可以預防和舒緩症狀。

2.增加身體活動度
肌肉緊繃導致身體活動降低，影響到日常生活的小動作，例如：舉起手拿櫃子上的盤子，可能會覺得手臂和肩膀都很緊繃。如果能增加柔軟度，可以讓這小動作變得像往常一般輕鬆，有運動習慣的人，也必須加強柔軟度，有彈性的肌肉，能夠加強運動表現。

3.預防受傷
肌肉緊繃時，肌腱和韌帶容易受傷，當它們發炎或拉傷時，復原期可能需要幾日甚至數週以上，得不償失，加強柔軟度可以預防受傷。

4.促進血液循環
當血液流過緊繃的肌肉時，會受到阻礙，造成營養和氧氣沒辦法順利送達，肌肉和關節中，影響到健康，只要肌肉恢復原有的彈性，就能改善循環。

5.改善身體姿勢
身體柔軟度好，肌肉變得有彈性，原本緊繃拉扯脊椎的肌肉放鬆了，脊椎回復到原來的位置，身體姿勢也變好，能避免總是腰酸背痛。

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